Dziękuje:-)Czas tak szybko leci,że szkoda słów. Akurat wprowadzili zwolnienie z kwarantanny jak zrobisz test ale nie mam zamiaru robić żadnych bezsensownych testów dlatego płyne promem.Póki co prom jest zwolniony z kwarantanny. Monster został ale jeszcze tylko kilka razy i pójdzie w zapomnienie:-P
Zobacz czy dasz rade dołozyć - bo ja z łamaną sztangą robiłam 12+, a jak dołozyłam po 1,25kg - czyli najmniejsze krązki to mi ręce się trzęsły po 5 powtórzeniach:) Wolę z hantelkami robić...
[...] najpierw sie stworzy zwyrodnienie a potem pieprznie z czasem bylem wczoraj u swojego ortopedy ktory tez ostro pakuje i powiedfzial ze martwy powinno sie robic tylko wtedy jak masz idealnie zdrowy kregoslup a mnie od 5 lat boli miedzy lopatkami i szyja i powiedzial mi ze to zaczelo sie juz w podstawowce ale na silce to dobilem i wzasadzie tez [...]
[...] organizacje przyznajace licencje CP. Moim zdaniem zapomnij :D Mam ziomkow co w tym robili, to jeden jak byl maly to mu kazali patrzec jak zabijaja ludzi w Afryce, drugi tez byl niezly swir. Zacnzij od door supervisor + sztuki walki (najciezsza sekcja w miescie w innych nie [...]
po pierwsze jaki masz staz? po drugie jak dobierąłes serie? "Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia-1 serie Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia-1 seria" --szrugsy moze jeszcze? i zostawic tylko jedno wiosłowanie (aczkolwiek moze robic te dwa rodzaje, nie ma problemu, poprostu lepiej na potem cos zostawic ) "Barki: [...]
[...] 14kg Co do diety - dzisiaj jadłam od 13.00 do 21.30, kalorie i makra liczę kontrolnie tylko czasami, ale chyba zacznę robić to systematycznie i dawać wypiski do dziennika jak Pan Bóg przykazał... Na koniec w bonusie moje nowe ciuszki, oczywiście od SUPERHOT :-) Baaardzo wygodne i jak najbardziej warte swojej ceny. Pod choinkę jak znalazł dla [...]
[...] 14kg Co do diety - dzisiaj jadłam od 13.00 do 21.30, kalorie i makra liczę kontrolnie tylko czasami, ale chyba zacznę robić to systematycznie i dawać wypiski do dziennika jak Pan Bóg przykazał... Na koniec w bonusie moje nowe ciuszki, oczywiście od SUPERHOT :-) Baaardzo wygodne i jak najbardziej warte swojej ceny. Pod choinkę jak znalazł dla [...]
Chłopaki, jak czytam takie komentarze, to aż żałuję, że sobie w te święta faktycznie więcej nie podjadłam :-D Dzięki :-) A tak poważnie - podjadłam tyle, na ile miałam ochotę, nie jakoś bardzo dużo, ale na pewno więcej słodkiego wpadło niż zazwyczaj, ale na szczęście maszyna do spalania działa bardzo dobrze, więc nic nie przybyło. A masę rzecz [...]
gienus - mam taką wieeeelką nadzieję.... Marcin - serio poszłabym chętnie na trening nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo [...]
[...] ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać :-) Marcin, phi, u mnie teraz dzielenie z kimś ławki to standard... Czasami się zdarza, że dzielę jakąś maszynę czy sztangę z nawet z dwiema osobami! Ale na szczęście ja mam czym oddychać, więc luzik }:-( U mnie to samo };-) Obojetnie o ktorej godzinie nie ide tam [...]
No to wklejam zdjęcia. To jest jakaś masakra. Nie mam najnowszych, muszę je robić jakoś "tak samo", bo z tymi się nawyginałam, żeby pozmniejszać i żeby wszystko było mniej więcej tej samej wielkości. Na zdjęciach nic nie widać, ale jak dla mnie coś poszło w udach. Zdjęć "z boku" do porównań nie mam, najświeższe będą, jak [...]
[...] obciązenie? I ja mam mozliwosc cwiczenia codziennie bez ograniczen czasowych oczywiscie bez przesady ale 2.5 h dziennie moge na trening przeznaczyc, mysle ze to niemalo jak na poczatek. Na obciazenie narazie odkladam kase, kupie sobie 2 krazki po 20 kg... Aha, jeszcze jedno co do tego planu treningowego to napisz mi w jakie dni ktore z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to tym bardziej musisz zaczac robic cokolwiek w tym kierunku;-) jest wiele sposobow, mozesz robic podciaganie z pomoca kolegi/krzesla, czy same zwisy, jak rowniez podciaganie z podskoku, i powolne opuszczanie z kontrola fazy negatywnej.
EM1L Niestety nie bedzie bo nie mam jak zrobic , a pozatym glupio mi by było je robic kojot15 Wiem ze brakuje ze hoo hoo na prawie 2 metrach nie jest łatwo , ale za to efekt koncowy bedzie duzo lepszy niz przy osobie 174 ( o ile bedzie a ze koksu sie brzydzę cos czuje ze szybciej jak w dwa lata sie nie wyrobie ) Plany Obecnie w środę bodajże [...]
Jest sens liczyć białko, węgle i tłuszcze co do grama? Jaki jest sens w wyliczaniu kalorii co do jednej? Przecież to jest bez sensu, wydaje mi się, że jak nie jest się jakimś profesjonalistą i nie poświęca się każdego cala życia temu sportowi, to mówienie że "ooo jak zjesz 10 g węgli więcej to cie zaleje! Jak zjesz 159 gram białka a nie 160 to [...]
Jak makroskładniki będą się zgadzały, to ciężko nazwać to oszukanym posiłkiem. Oczywiście, można tak robić. Zależy jak do tego podchodzisz. Osobiście uważam że jak ktoś od pół roku bawi się w kulturystyke/diete i ciągle w dzien jadł do tej pory zdrowe jedzenie typu ryż, kasze, mięso ryby, jajka, twaróg i starał sie z tego utrzymywać kalorie i [...]
[...] Bułgaria) idzie sporo załatwić. W większych miastach i sieciówkach po ang nie ma problemu, ale mniejsze miejscowości albo ich język albo rosyjski - nic dziwnego jak w dużej części miast obok bułgarskiej flagi wisi flaga rosji. Tutaj też niechętnie chcą robić biznes z angolami a w szczególności niemcami - ich najbardziej nie trawią. [...]
Mniej więcej wiem jak to tam wygląda ale nie byłem osobiście to nikomu rad nie będę dawał, wiem że leki hormonalne są latwo dostępne dla każdego, stąd też myślę że na lotnisku nie będą robić problemu, ale życie już nieraz pokazało że nie zawsze coś co jest na pierwszy rzut oczywiste jest takie w rzeczywistości
Ostatnio jest problem z dostępnością Omnadrenu w aptekach i hurtowniach. Nawet jak spojrzy się na gdziepolek to chyba jest jedna czy dwie apteki w Polsce gdzie maja ostatnie sztuki. Czy wiecie o co chodzi? Skąd taki problem z dostępnością ? Zmieniony przez - pingvvino w dniu 26/05/2023 17:25:28 Zmienił się producent, biło to Swiss pharma a teraz [...]
Ostatnio jest problem z dostępnością Omnadrenu w aptekach i hurtowniach. Nawet jak spojrzy się na gdziepolek to chyba jest jedna czy dwie apteki w Polsce gdzie maja ostatnie sztuki. Czy wiecie o co chodzi? Skąd taki problem z dostępnością ? Zmieniony przez - pingvvino w dniu 26/05/2023 17:25:28 Zmienił się producent, biło to Swiss pharma a teraz [...]
Dziennik motywacyjny START
